Методика похудения доктора Ковалькова

Видеоматериалы о методике

80% наших пациентов достигают желаемых результатов

В основе методики три основных составляющих: двигательная активность (как можно больше ходить пешком), подбор сбалансированного питания (отказ от вредных продуктов в пользу полезных) и целеустремленность (плюс хорошее настроение).

Чего не нужно делать по методике доктора Ковалькова:

считать калории;
вести пищевой дневник;
кушать по 6-8 раз в день;
голодать;
ходить в спортзал или на фитнес.

Что можно:

есть после 18.00;
есть мясо, рыбу;
пить сухое вино;
пить воду без ограничений.

Главное отличие методики похудения доктора Ковалькова – ее простота и доступность. Вам не нужно покупать необычные дорогие продукты или готовить сложные блюда, взвешивая каждый компонент. Вы не просто худеете, вы учитесь жить по новым правилам питания. Вы питаетесь по определенному режиму, используя определенный набор продуктов, при этом Вы почти свободны в выборе еды и со временем сами научитесь составлять правильный рацион питания. Также вы придерживаетесь рекомендаций врача-диетолога (если худеете в клинике) по необходимой физической нагрузке и плавно, без вреда для здоровья, избавляетесь от лишнего веса.

Запрещенные продукты:

сахар и все, что содержит сахар, соки, мед фруктоза в порошке;
хлеб и любые изделия из муки;
картофель и белый шлифованный рис;
полуфабрикаты, соленые и копченые продукты;
продукты с высоким содержанием жира, пищевых добавок и консервантов.

Рекомендуемые продукты:

нежирное мясо;
рыба и морепродукты (не консервированные);
овощи, фрукты (кроме свежей свеклы, моркови, винограда и бананов);
кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
крупы (кроме манной и шлифованного риса);
отруби;
чай, кофе, соль, чеснок, специи, соевый соус, уксус;
сухое вино.

Часто задаваемые вопросы по методике

Нужно ли считать калории?
Нет, не нужно, Вы получите на руки рекомендации по конкретным продуктам и их количеству.

Можно ли по Вашей методике есть после 18.00?
Можно, без ограничений по количеству, но определенные продукты.

На сколько кг можно похудеть по Вашей методике? Возможно ли эффективное похудение?
Все зависит от изначальной массы тела (похудеть до 65 кг можно и с 75 кг и со 150 кг, но во втором случае это займет больше времени). В среднем, наши пациенты теряют до 15 кг в первые 2 месяца при соблюдении всех рекомендаций.

Какие ограничения в Вашей методике?
Есть ограничения по определенным продуктам питания, а также обязательно должна присутствовать необременительная физическая нагрузка (в большинстве случаев – обыкновенная ходьба).

Допускается ли употребление алкоголя, находясь на Вашей методике?
Употребление алкоголя допускается, однако стоит помнить, что алкоголь провоцирует аппетит.

Сколько консультаций потребуется для прохождения всего курса?
Методика рассчитана на 3 консультации на протяжении 3 месяцев, но каждый случай индивидуален и в зависимости от количества лишнего веса количество консультаций м.б. больше.

Обязательно ли использовать пищевые добавки, комплексные витамины и микроэлементы, рекомендуемые методикой?
Нет, не обязательно, добавки носят рекомендательный характер, но практика показывает, что пациенты, использующие пищевые добавки и витаминные комплексы, показывают лучшие результаты и снижают вес быстрее.

Подходит ли методика для детей?
В классическом варианте методика для детей не подходит, но в нашей Клинике ведет прием детский диетолог зам. Гл. врача к.м.н. Хорошева Е.В. с большим опытом работы в данной сфере.

Не возвратятся ли потерянные кг обратно по завершению методики?
Третий этап как раз и несет в себе знания как выработать основы пищевого поведения,как не набирать лишних кг и благополучно жить с комфортным весом, соблюдая абсолютно нехитрые правила и понимая внутренние процессы в своем организме.

Является ли обязательным условием методики приобретение добавок в вашем магазине?
Некоторые добавки, представленные в нашем магазине желательны, но не обязательны. Вместе с ними процесс похудения будет проходить комфортнее и несколько быстрее, тем не менее, Вы сможете похудеть по методике и без применения пищевых добавок.

Подойдет ли Ваша методика очень занятому человеку?
Наша методика разработана таким образом, чтобы ее мог применить даже очень занятой человек, т.к. она серьезно не влияет на Ваш образ жизни (походы в фитнес-клубы и т.д.) и Вы сможете соблюдать все рекомендации, даже проводя большую часть своего дня на работе.

Буду ли я испытывать (и терпеть) чувство голода, находясь на методике?
Нет, наша методика не подразумевает волевого преодоления чувства голода. Ваш рацион подбирается таким образом, чтобы исключить всяческие «голодания».

Многоканальный телефон: +7 (495) 638-56-55 (с 9 до 18 часов), Администратор клиники: +7 (901) 512-27-24

Авторизация

Подписка на рассылку

Сообщества клиники